Quando se trata de aumentar a energia é comum recorrer ao café ou a bebidas energéticas. No entanto, há muitas alternativas que podem fornecer um impulso energético sustentável e duradouro.

De acordo com a especialista em nutrição Maddie Pasquariello, existem alimentos que podem ser verdadeiros aliados na busca por mais energia ao longo do dia. Desde alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis até opções repletas de vitaminas e minerais essenciais, a variedade é vasta.

Explore esta lista de alimentos e descubra como pequenas mudanças na sua dieta podem fazer uma grande diferença no seu nível de energia e vitalidade diária.

1. Ovos;

2. Queijo cottage;

3. Batata-doce;

4. Salmão;

5. Sardinha;

6. Espinafres;

7. Nozes;

8. Frutas com manteiga de frutos secos;

9. Abacate com pão integral

 Se está em busca de uma verdadeira experiência gastronómica angolana, não pode deixar de visitar o restaurante “Na Tia Lina”. Localizado em Talatona, este estabelecimento encanta os clientes com as suas delícias culinárias típicas de Angola, preparadas com todo o carinho e tradição que só a Tia Lina sabe oferecer.

Ao entrar no restaurante, os aromas irresistíveis de muamba de galinha com funge de bombo e outras iguarias tradicionais invadem os sentidos. Com um ambiente acolhedor e familiar, o restaurante “Na Tia Lina” é o local ideal para reunir amigos e familiares e desfrutar de uma refeição que aquece o coração e alimenta an alma.

Além dos pratos principais, não deixe de experimentar as sobremesas típicas como o doce de ginguba.

Para melhorar ainda mais ainda podemos encontrar bebidas típicas como o nosso famoso Maruvo, a Kissangua e o famoso coktail da casa “Cascata do K2”.

Com uma equipe simpática e atenciosa, e uma culinária que celebra as tradições e os sabores de Angola, o restaurante “Na Tia Lina” é um verdadeiro tesouro gastronómico que merece ser explorado e apreciado por todos os amantes da boa comida Africana.

 Preparem os vossos aventais e deixem-se levar numa viagem culinária pelos sabores do mundo! Na nossa seleção de receitas internacionais, encontrará pratos deliciosos e fáceis de preparar.

Comecemos com um clássico da cozinha italiana: o risoto de cogumelos. Com poucos ingredientes e um toque de paciência, este prato cremoso e reconfortante é perfeito para uma noite especial. A textura suave do arroz misturada com a intensidade dos cogumelos é uma combinação irresistível que fará sucesso à mesa.

Para os amantes de comida mexicana, sugerimos experimentar a receita de tacos de carne de porco desfiada. Com temperos autênticos e uma explosão de sabores, estes tacos são uma verdadeira festa para o paladar. Sirva-os com guacamole caseiro, salsa fresca e tortilhas quentes, e deixe que os convidados montem os seus próprios tacos, adicionando os toppings a gosto. Uma experiência interativa e deliciosa que certamente será um sucesso entre amigos e familiares.

E que tal terminar a refeição com uma sobremesa francesa clássica? Os profiteroles, pequenas bolinhas de massa recheadas com creme de baunilha e cobertas com chocolate derretido, são uma tentação irresistível que vai deixar todos com água na boca. Surpreenda os seus convidados com esta sobremesa elegante e sofisticada, e termine a refeição em grande estilo.

Experimente e Bon appétit!

 Nada como iniciar a semana com o pé direito, e nada melhor do que uma alimentação saudável para nos impulsionar. Para começar os dias com energia, sugerimos algumas receitas que além de deliciosas, são também nutritivas:

•  Para o pequeno-almoço, que tal experimentar uma taça de aveia com frutas frescas e sementes? A aveia é uma excelente fonte de fibra e os nutrientes das frutas vão dar-lhe o impulso energético necessário para enfrentar o dia com toda a vitalidade.

•  Para o almoço sugerimos uma salada colorida com legumes grelhados e quinoa. Esta opção é rica em proteínas vegetais e fibras, mantendo-o saciado durante toda a tarde e fornecendo-lhe os nutrientes essenciais para um bom funcionamento do organismo.

•  E para o jantar, que tal uma sopa reconfortante de legumes com um toque de gengibre? Esta opção leve é perfeita para fechar o dia com chave de ouro, fornecendo-lhe os nutrientes necessários para uma boa noite de sono e uma manhã revigorante.

Com estas receitas simples e deliciosas, começar a semana com energia e boa disposição será mais fácil do que nunca.

 A questão sobre a melhor hora para consumir doces tem suscitado debates entre especialistas em nutrição. Segundo a dietista Joanna Zielewska, autora de vários livros sobre alimentação saudável, a resposta pode depender do funcionamento do nosso corpo e da forma como metabolizamos os alimentos.

Em declarações ao ‘website’ Onet Kobieta, a dietista sugere que o momento mais propício para o consumo de doces é durante o início da tarde, “principalmente se estivermos a realizar algum tipo de esforço, mesmo que seja intelectual. O corpo tende a queimar rapidamente os açúcares nesse período”, explica.

Além disso, a dietista aponta o pequeno-almoço como outra oportunidade favorável para desfrutar de doces, especialmente para ajudar a superar o stress matinal. No entanto, à noite, Zielewska sugere moderação: “O melhor para o período noturno são pequenas porções de doces.”

Embora seja importante lembrar que o consumo excessivo de doces pode acarretar vários problemas de saúde, como obesidade e diabetes, a sugestão da dietista destaca a importância de considerar não apenas o tipo de alimento que ingerimos mas também o momento em que o fazemos.

 Numa festa não pode faltar bolo. Por isso, para celebrar os 22 anos de Paz, nada melhor do que preparar um delicioso bolo cremoso de chocolate com mousse de maracujá. Não perca mais tempo, anote a receita e tenha uma experiência verdadeiramente única.