Uma alimentação equilibrada passa, cada vez mais, pela inclusão de peixe, e há um em particular que se destaca pelos seus benefícios: o salmão. De acordo com vários especialistas em nutrição, este peixe é uma das opções mais completas para a saúde, sobretudo pelo seu elevado teor de ácidos gordos ómega-3.
Segundo a nutricionista Rhiannon Lambert, o consumo regular de peixes gordos como o salmão está associado à redução do risco de doenças cardiovasculares, graças à sua capacidade de ajudar a controlar o colesterol e a inflamação no organismo.
Também o médico cardiologista Dariush Mozaffarian, da área da saúde pública, defende que os ómega-3 presentes neste tipo de peixe desempenham um papel essencial na saúde do coração e do cérebro, sendo recomendada a sua ingestão pelo menos duas vezes por semana.
Além do salmão, outros peixes como a sardinha e o atum surgem igualmente como boas alternativas. A nutricionista Lisa Young destaca que estas opções são ricas em proteínas, vitaminas e minerais, contribuindo para o bom funcionamento do organismo e para uma dieta equilibrada.
As conclusões são sustentadas por estudos publicados em revistas científicas como The American Journal of Clinical Nutrition, que associam o consumo regular de peixe a uma melhor saúde cardiovascular e a uma maior longevidade.
Ainda assim, os especialistas alertam para a importância de variar as escolhas e privilegiar métodos de confeção saudáveis, como grelhados ou cozidos, evitando frituras que possam comprometer os benefícios nutricionais.
A quinta edição dos Prémios Nova Geração acontece já no próximo mês de junho, conforme anunciou a organização nas redes sociais. O evento é reconhecido como o maior palco de celebração da juventude angolana.
Com um histórico de crescimento consistente, o projeto tem reunido figuras influentes da nova geração, reforçando o seu impacto no ecossistema juvenil e criativo.
Para esta nova edição, a organização destacou a introdução de novas categorias, atuações de artistas conceituados da praça e a atribuição de prémios aos vencedores em categorias distintas.
A empresária angolana Neurite Mendes foi distinguida nos African Leaders Awards como uma das principais referências na liderança feminina, num reconhecimento que realça o seu percurso, impacto social e influência no meio empresarial. A distinção resulta de uma trajetória marcada pela consistência, visão e compromisso com o empoderamento feminino. A própria empresária sublinha que esses pilares foram determinantes para alcançar este reconhecimento internacional.
“Deus deu‑me tanto que transbordou de mim e impactou muitos”, escreveu, evidenciando não só o seu crescimento pessoal e profissional, mas também o impacto positivo que tem gerado na vida de outras pessoas.
Com este marco, Neurite Mendes reforça o seu posicionamento como uma voz ativa na promoção da liderança feminina, inspirando novas gerações de mulheres a afirmarem‑se com propósito e influência.
A estreia de Matthieu Blazy na colecção cruise da Chanel dominou as conversas no universo da moda e não foi por acaso. Mais do que apresentar uma nova visão estética para a maison, o designer trouxe à passarela uma narrativa rica em simbolismo e emoção, repleta de pequenos detalhes que fizeram toda a diferença.
Entre os momentos mais comentados esteve a participação da modelo Kaya Wilkins, que desfilou grávida de seis meses. O toque mais comovente? Um par de sapatinhos de bebé delicadamente colocado na sua bolsa, num gesto subtil, mas carregado de significado uma celebração da vida que emocionou o público.
A trilha sonora também não passou despercebida. O clássico “Aquarela do Brasil”, de Ary Barroso, trouxe uma atmosfera vibrante e tropical ao desfile, criando um contraste sofisticado com as peças apresentadas e reforçando a ideia de viagem e liberdade, tão associada às colecções cruise.
Outro detalhe que despertou curiosidade foram os earpieces usados pelas modelos, acessórios esculturais que evocavam formas orgânicas. Seriam conchas? Ou talvez barbatanas? A ambiguidade fez parte do encanto, alinhando-se à estética sensorial e quase onírica proposta por Blazy.
No fim, ficou claro: mais do que roupas, a estreia de Matthieu Blazy na Chanel foi uma experiência sensorial completa, onde cada detalhe por menor que parecesse ajudou a contar uma história maior.
A cantora “gospel” angolana Nair Nany voltou a dar que falar ao surgir num vídeo ao lado de Michelle Bolsonaro, durante um culto privado marcado por louvor e espiritualidade.
Nas imagens, que rapidamente viralizaram, a artista interpreta alguns dos seus temas com intensidade e emoção, criando um ambiente de forte ligação espiritual. A ex-primeira-dama brasileira aparece igualmente envolvida no momento, acompanhando a celebração de forma discreta e participativa.
A presença de Nair Nany neste encontro tem sido apontada por internautas como mais um sinal da crescente projeção internacional da música “gospel” angolana. Nos comentários, multiplicam-se elogios à sua voz e à forma como tem representado Angola além-fronteiras.
A cidade de Genebra voltou a afirmar-se como o epicentro da alta-relojoaria mundial durante mais uma edição da prestigiada Watches & Wonders. O evento, que reúne as maiores casas de moda, joalharia e relojoaria, apresentou ao público criações que vão muito além da medição do tempo verdadeiras obras de arte.
Entre os destaques, a Chanel surpreendeu com um relógio cravejado com mais de 600 diamantes, numa peça que combina sofisticação extrema e savoir-faire técnico. Já a Gucci apostou na cor e na ousadia, com modelos adornados por safiras multicoloridas em degradê arco-íris, reforçando a tendência de peças que misturam joalharia e design contemporâneo.
Outro momento marcante foi protagonizado pela Rolex, que celebrou o centenário de um dos seus modelos mais icónicos, reafirmando o seu legado de precisão e elegância que atravessa gerações.
Para além das apresentações oficiais, a cidade foi palco de eventos paralelos exclusivos, onde outras marcas aproveitaram o clima efervescente para revelar novidades e coleções inéditas. O encontro atraiu jornalistas, coleccionadores e entusiastas de todo o mundo, consolidando-se como a principal vitrine global do setor.
Mais do que tendências, a Watches & Wonders mostrou que a relojoaria continua a reinventar-se, unindo tradição, inovação e um luxo cada vez mais artístico onde cada segundo conta, mas também encanta.
O que poderia ter sido um momento constrangedor transformou-se numa demonstração de classe e confiança. Durante um desfile recente, a modelo latina Skar Marie tropeçou em plena passarela, surpreendendo o público presente.
Mas, longe de se deixar abalar, Skar Marie reagiu com impressionante profissionalismo. Com cabeça erguida, retirou os saltos e continuou o desfile descalça, mantendo a postura, a elegância e a confiança que definem uma verdadeira modelo.
A atitude foi rapidamente aplaudida por quem assistia, tanto no local quanto nas redes sociais. Muitos elogiaram a sua coragem, presença de espírito e autenticidade, destacando que momentos como este revelam mais do que qualquer desfile perfeito.
O episódio acabou por reforçar o nome de Skar Marie na indústria da moda, provando que, mais do que aparência, o verdadeiro brilho está na forma como se enfrenta os imprevistos.
Espalhados por várias províncias, os monumentos angolanos continuam a afirmar-se como verdadeiros pilares da memória colectiva, preservando marcas do período pré-colonial, colonial, da luta de libertação nacional e da construção do Estado independente. Mais do que estruturas físicas, estes espaços permitem compreender a trajectória histórica do país e reforçar o sentimento de identidade nacional.
De acordo com o Jornal de Angola Online, em Luanda destaca-se a Fortaleza de São Miguel, erguida em 1576 pelos portugueses. Durante séculos, desempenhou funções militares e administrativas, sendo hoje um dos principais símbolos históricos da capital e sede do Museu Nacional de História Militar. O espaço oferece um testemunho relevante da presença colonial e dos processos de resistência e transformação que marcaram Angola.
Outro marco emblemático é o Palácio de Ferro, exemplo singular da arquitectura metálica do século XIX. Apesar das incertezas em torno da sua origem — frequentemente associada à escola de Gustave Eiffel — o edifício destaca-se actualmente como símbolo da recuperação e valorização do património no centro da cidade.
Na província do Zaire, a histórica Mbanza Kongo ocupa um lugar central na memória africana e angolana. Antiga capital do Reino do Kongo, representa uma das mais importantes heranças políticas e culturais da África Central, tendo sido reconhecida como Património Mundial, o que reforça o seu valor enquanto espaço de identidade e memória.
Entre os vestígios do passado, sobressaem ainda as Ruínas de Massangano, associadas aos confrontos militares e à expansão colonial no interior do país. O local preserva estruturas defensivas e religiosas que revelam capítulos decisivos da história nacional.
Já no sul, o Cristo Rei do Lubango impõe-se como referência paisagística e espiritual, oferecendo uma vista privilegiada sobre a cidade. Em Benguela, a Fortaleza de São Filipe de Benguela relembra a importância estratégica da região durante o período colonial e o seu papel como entreposto comercial atlântico.
Especialistas sublinham que preservar estes monumentos vai muito além da conservação de edifícios antigos. Inspirando-se no conceito de “lugares de memória” do historiador Pierre Nora, defendem que estes espaços são fundamentais para proteger fontes históricas, valorizar identidades locais e incentivar o turismo cultural. Além disso, assumem um papel pedagógico relevante, aproximando as novas gerações dos acontecimentos que moldaram Angola.
Num contexto em que cresce o debate sobre património e cidadania, os monumentos angolanos mantêm-se como testemunhas silenciosas do passado e pontes essenciais para o futuro, lembrando que preservar a memória é, também, construir o caminho das próximas gerações.
O humorista Kotingo, voltou a dar que falar nas redes sociais ao partilhar uma comparação divertida e provocadora sobre relacionamentos à distância, que arrancou risadas e reflexões entre os seguidores.
Foto: Reprodução (Autor desconhecido)
Conhecido pelo seu humor directo e irreverente, Kotingo publicou uma frase que rapidamente viralizou.
“Relacionamento à distância é igualzinho à corrida de estafeta: as equipas são formadas por 4 pessoas”, lê-se na publicação feita no story do seu perfil do Instagram.
A metáfora, carregada de ironia, foi interpretada por muitos como uma crítica bem-humorada à falta de confiança e aos desafios enfrentados por casais que vivem longe um do outro.
O artista angolano C4 Pedro, partilhou uma sequência de registos marcantes do início da sua carreira, ao revelar os bastidores de uma trajectória construída com sacrifício e persistência.
Foto: Reprodução Instagram/ C4 Pedro
Conhecido por uma carreira sólida e de grande impacto na música angolana, C4 Pedro surpreendeu os seguidores ao publicar imagens antigas que retratam os primeiros passos da sua caminhada artística.
As fotografias evidenciam a evolução do cantor ao longo dos anos, e destacam um percurso feito com dedicação, resiliência e trabalho contínuo no panorama musical.
“Só eu sei o meu alívio”, desabafo o artista sobre os desafios que enfrentou ao longo da sua trajectória, ao reforça a ideia de que apenas o próprio conhece, em profundidade, os sacrifícios feitos até alcançar o reconhecimento.
O cantor e ator o seu Jorge foi oficialmente empossado como o primeiro embaixador do Museu Afro Brasil Manoel Araújo, numa cerimónia realizada na noite de 23 de abril, data que coincide com o Dia de São Jorge.
A distinção surge pouco tempo após o artista ter sido também reconhecido como embaixador da cultura brasileira, reforçando o seu papel na promoção da identidade e da riqueza cultural do Brasil além-fronteiras. Ao longo da sua carreira, Seu Jorge tem-se destacado por levar a música brasileira a palcos internacionais, incluindo uma recente digressão por países africanos e por importantes festivais europeus.
Dando continuidade a esta fase de afirmação, o artista prepara-se para subir ao palco do Clube Atlético Juventus, no próximo dia 9 de maio, onde irá apresentar ao vivo o seu mais recente trabalho discográfico, baile à la Baiana.
A nova nomeação consolida o percurso de Seu Jorge como uma das figuras mais influentes da cultura brasileira contemporânea.
O rapper luso-moçambicano Plutónio foi distinguido com o prémio de Melhor Artista Masculino na edição de 2026 dos PLAY – Prémios da Música Portuguesa, cuja cerimónia decorreu no Coliseu dos Recreios.
A vitória reforça a posição do artista como uma das principais referências da música urbana lusófona, superando, nomes como Slow J, Buba Espinho e Pipillon, também nomeados na mesma categoria
Com uma carreira consolidada pela fusão de “rap”, R&B e influências afro, plutónio tem afirmado essa posição por meio de uma forte ligação ao público e de atuações ao vivo de grande impacto. Ao longo do último ano, destacou-se em palcos de relevo, com concertos esgotados e participações em festivais de grande dimensão
Este reconhecimento surge como mais um marco no percurso do artista, confirmando a sua relevância no panorama musical atual.
A República da Guiné reafirma o seu compromisso com a promoção da leitura ao acolher a 18.ª edição do festival “72 Horas do Livro”, uma iniciativa que se consolidou como um dos mais emblemáticos símbolos culturais do país. Criado em 2019, o evento tem crescido de forma consistente, expandindo-se para além da capital, Conacri, e envolvendo também a região de Forecariah, numa dinâmica que reforça o seu alcance nacional.
De acordo com a Africanews, o festival decorre até 28 de abril, reunindo escritores, estudantes e apaixonados pela literatura num ambiente vibrante, marcado por debates, apresentações artísticas e iniciativas que celebram o poder transformador dos livros. Mais do que um simples encontro literário, trata-se de uma plataforma cultural em ascensão, que promove o diálogo, a criatividade e a valorização da identidade guineense.
Entre os momentos mais aguardados destaca-se o concurso Miss Literatura, que, ao longo dos últimos quatro anos, se tem afirmado como uma das principais atracções do evento. A competição distingue jovens mulheres não apenas pela estética, mas sobretudo pelo intelecto, criatividade e paixão pela leitura, uma abordagem que reforça o papel da mulher no universo cultural e académico.
Na edição deste ano, a coroa foi atribuída a Aïssatou Kamano, estudante de odontologia que destacou o desejo de incentivar outros jovens a descobrirem o prazer da leitura. Kadidjatou Barry e Mariama Camara ocuparam o segundo e terceiro lugares, respectivamente, evidenciando como a literatura pode influenciar positivamente o desenvolvimento pessoal e académico.
O reconhecimento internacional da Guiné neste domínio não é recente. O país foi distinguido pela UNESCO como Capital Mundial do Livro em 2017 e, desde 2025, integra a Rede de Cidades Criativas da UNESCO na área da Literatura — marcos que reforçam a sua posição no panorama cultural global.
Com uma programação diversificada e inclusiva, o “72 Horas do Livro” confirma-se, assim, como um verdadeiro catalisador cultural, onde a literatura deixa de ser apenas palavra escrita para se transformar numa experiência colectiva, viva e profundamente enraizada na identidade guineense.
A Pumangol foi distinguida pela terceira vez, com o Prémio de Responsabilidade Social Corporativa da Forbes África Lusófona, na quarta edição dos Prémios Forbes de Responsabilidade Social 2026. Este prémio reforça a posição da empresa como uma referência incontornável em cidadania empresarial e impacto social.
Este feito é um reconhecimento público das acções sociais silenciosamente realizadas pela Pumangol e todos os seus Parceiros. É o ecoar mais alto das expressões de gratidão dos beneficiários em acções que os impactam positiva e significativamente, renascer as suas experiências e sentirem-se integrados na sociedade.
O prémio reconhece o projeto SAS – Saúde Até Si, criado em 2014, que se tornou um marco social em Angola. A iniciativa beneficia mais de 2.000 pessoas por ano levando assistência médica e medicamentosa gratuita. As edições oferecem consultas e exames em diversas especialidades fundamentais para a saúde pública, incluindo clínica geral, pediatria, oftalmologia, estomatologia, ginecologia e nutrição, além de exames de diagnóstico e acompanhamento.
Recentemente, foram também implementadas cirurgias de alta complexidade nas acções de Saúde Até Si, uma oportunidade de diminuir o sofrimento de pacientes em lista de espera para cirurgias, fora do alcance de muitas comunidades e reforçando o carácter inovador e transformador do projeto.
Inclusão nas comunidades
Estas edições de SAS contam com o apoio do Clube dos Médicos, e outros parceiros que têm disponibilizado especialistas em várias áreas, e apoio logístico, respectivamente, o que garante qualidade e abrangência nos serviços prestados.
Com esta acção, a Pumangol ajuda a garantir que comunidades em zonas remotas tenham acesso a cuidados médicos de qualidade, reforçando o seu papel como referência de responsabilidade social corporativa e contribuindo para a melhoria da qualidade de vida das populações.
O reconhecimento da Forbes África Lusófona celebra não apenas o impacto do projeto SAS, mas também a visão da Pumangol de que o desenvolvimento sustentável só é possível quando empresas assumem o seu papel social de forma activa, voluntária e consistente. “Este prémio é mais do que um reconhecimento: é a prova de que o nosso compromisso com Angola vai além do negócio. O projeto SAS, Saúde Até Si é um símbolo da nossa missão de levar esperança, dignidade e cuidados médicos essenciais às comunidades. A responsabilidade social não é apenas parte da nossa estratégia, é parte da nossa identidade e da nossa essência”, disse Ivanilson Machado, Presidente da Comissão Executiva da Pumangol.
Num país onde a exigência e a reinvenção caminham lado a lado, Norberta Garcia destaca-se como uma das vozes mais firmes da nova geração de líderes angolanas. Entre decisões estratégicas de alto impacto e um compromisso genuíno com o desenvolvimento social, a empresária e CEO da BertaSilva constrói um percurso que alia visão, rigor e propósito dentro e fora do universo corporativo.
Com uma carreira consolidada em ambientes altamente exigentes como a Sonangol, Norberta Garcia reconhece que foi precisamente nesse contexto que moldou a líder que é hoje. “A minha trajetória foi construída em ambientes de alta exigência, onde a tomada de decisão estratégica era constante. Em momentos de negociação complexa, aprendi a importância do equilíbrio entre visão de longo prazo e execuções precisas”, afirma, em entrevista exclusiva à revista Chocolate Lifestyle, sublinhando que cada desafio reforçou a sua capacidade de liderança e visão estratégica.
Num universo onde a negociação de activos e a gestão de portfólio exigem decisões determinantes, a empresária revela que a gestão da pressão passa por método e preparação. “A pressão faz parte, mas é melhor gerida com planeamento, análise de dados e equipas fortes. Confio na comunicação clara e em decisões baseadas em factos, sempre com ética e responsabilidade”, explica.
Atenta ao contexto económico angolano, defende que o crescimento sustentável só é possível com uma abordagem equilibrada. “É essencial conjugar eficiência operacional, inovação e responsabilidade social. Precisamos de investir nas pessoas, fortalecer processos e adoptar uma visão que considere o impacto económico, social e ambiental”, sustenta.
Para além da executiva, existe uma mulher que gere múltiplos papéis com disciplina. “Equilibrar a vida profissional e pessoal exige foco, prioridades claras e uma rede de apoio sólida. Valorizo momentos de pausa e conexão com os meus valores, que me dão energia para continuar”, partilha, assumindo que o foco e a disciplina são a sua assinatura.
Num quotidiano urbano acelerado como o de Luanda, Norberta encontra no rigor organizacional o seu maior aliado. “A organização é fundamental. A minha gestão de tempo é inquestionável e cuido da minha saúde física e mental. Estabeleço rotinas e pausas estratégicas para manter a produtividade sem abdicar do bem-estar”, revela.
Foi precisamente essa consciência que a levou a ir além do mundo corporativo e fundar a Associação Vozes do Bairro. “Percebi que os meus conhecimentos podiam gerar impacto nas comunidades e promover inclusão social”, explica. Entre as experiências mais marcantes, destaca o desenvolvimento de jovens e famílias através de projectos comunitários, reforçando que “a liderança não é só sobre negócios, mas também sobre impacto positivo”.
Convicta do papel do empreendedorismo como motor de transformação, acredita que este pode mudar realidades em Angola. “Permite criar oportunidades, gerar emprego e fortalecer comunidades. A chave está em combinar inovação com sustentabilidade e inclusão social”, afirma.
Enquanto palestrante, sente que a mensagem que mais ressoa junto dos jovens passa pela acção. “Falo de resiliência, inovação e coragem para empreender. Partilhar experiências práticas inspira-os a agir com visão e propósito”, sublinha.
No que toca à liderança feminina, Norberta é clara: ainda há caminho a percorrer. “Precisamos de fortalecer redes de apoio, investir mais em formação e criar oportunidades concretas. É essencial desafiar estereótipos e mostrar que competência e visão não têm género”, defende.
Ao longo do percurso, também enfrentou dúvidas e desafios que a obrigaram a reajustar a rota. “Cada obstáculo ensinou-me a ser mais resiliente e a manter clareza no propósito. Digo sempre: nenhum passo meu é dado com o pé de ninguém. Eu sou a escritora da minha história”, afirma, numa declaração que resume a sua essência.
Fora do ambiente profissional, valoriza o equilíbrio e os momentos simples. “Dou importância à saúde, à família e aos amigos. As pausas são essenciais para reflectir e recarregar. Quando necessário, desacelero”, partilha.
Com os olhos postos no futuro, Norberta Garcia ambiciona deixar uma marca duradoura. “Quero um legado de liderança ética, inovação social e crescimento sustentável. Nas comunidades, desejo que os meus projectos continuem a promover inclusão, cidadania activa e desenvolvimento humano”, conclui.
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