O Dia Mundial da Saúde Sexual, celebrado a 4 de setembro desde 2010, foi criado para promover uma consciência global sobre a importância da saúde sexual. A revista Pitxos e Pitxas Lifestyle faz menção a esta data, destacando a relevância de discutir e sensibilizar sobre este tema.

A saúde sexual envolve viver a sexualidade de forma prazerosa, respeitosa e informada, reconhecendo direitos, deveres e responsabilidades mútuas. No entanto, a sexualidade ainda é frequentemente envolta em tabus e preconceitos que impedem uma vivência plena e respeitosa.

Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde sexual é a capacidade de homens e mulheres desfrutarem e expressarem a sua sexualidade sem riscos de doenças sexualmente transmissíveis, gravidez indesejada, coerção, violência ou discriminação, sempre com base na autoestima e no respeito mútuo.

Esta celebração visa também consciencializar sobre o direito humano à saúde sexual. Em Portugal, os últimos anos trouxeram progressos importantes nesta área, como a promoção da educação sexual, o acesso à contracepção, a redução da gravidez na adolescência e a diminuição da mortalidade materna associada ao aborto inseguro.

É fundamental continuar a apostar numa educação sexual inclusiva e democrática, que promova o respeito pela diversidade e pelos direitos humanos. Todas as pessoas têm o direito a uma vida sexual digna e prazerosa, com o consentimento e a autonomia no centro de todas as decisões.

 Se você é apaixonado por um luxo discreto e quer um guarda-roupa que exale sofisticação sem exageros, este guia é para si. Vamos explorar como montar um closet refinado com poucas, mas essenciais peças-chave que garantem estilo e elegância em qualquer ocasião.

1. Blazer Oversized: Uma peça versátil que pode ser combinada tanto em looks formais quanto casuais, trazendo sempre um toque de sofisticação

2. Slingback: Sapatos que equilibram conforto e elegância, perfeitos para transitar do dia para a noite com estilo

3. T-shirt Branca: Um clássico intemporal que se adapta a diferentes situações, essencial para um visual minimalista e chique.

4. Calças Jeans Retas: Simples, mas com um corte impecável, é ideal para criar looks modernos e refinados.

5. Mocassim: Confortável e elegante, este calçado é a escolha certa para quem valoriza o estilo clássico.

6. Óculos de Sol Escuros: Acrescentam mistério e sofisticação, protegendo e completando o look.

7. Pasta Atemporal: Um acessório que conjuga funcionalidade e elegância, ideal para manter o estilo no dia a dia.

8.Vestido Preto Básico: O famoso “little black dress”, indispensável para qualquer ocasião que exija um toque de elegância. Estas peças são a base de um estilo refinado, um dos sete estilos universais. Se este é o seu estilo, guarde esta matéria, e diga-nos: qual destas peças faz parte do seu dia a dia?

Micaela Reis, celebrada pela sua carreira brilhante e presença marcante, surpreendeu ao revelar um lado mais íntimo e espiritual. Recentemente batizada, a artista partilhou com os seus seguidores um desejo profundo e pessoal: “Nunca pensei em dizer isto, mas sim, penso em ter uma linda família.”

Esta revelação não só destaca uma nova fase na vida de Micaela, mas também reflete o impacto do seu batismo na construção de um sonho familiar. Ao partilhar este momento especial, Micaela aproxima-se ainda mais dos seus fãs, que a acompanham com carinho e admiração.

 A chegada de um bebé traz mudanças profundas no corpo, na mente e na vida social da mulher. Entre noites mal dormidas, pausas constantes para amamentação e uma avalanche de novas responsabilidades, é comum que a vida sexual seja colocada em pausa. Não apenas pelo cansaço físico, mas também pelas alterações hormonais e emocionais que acompanham este novo capítulo da vida.

A ginecologista e obstetra Ligia Santos explica que, além das transformações físicas, como o ressecamento vaginal e a diminuição da libido causadas pela prolactina, há um impacto significativo na forma como a mulher se enxerga. “Algumas mulheres começam a ver-se de outra forma, assumindo um novo papel como mãe, o que pode gerar um sentimento de culpa por não vivenciarem a sexualidade como antes”, observa.

Outro fator importante é a recuperação física, especialmente após o parto normal, quando o canal vaginal pode parecer mais elástico e fraco, mas, segundo a especialista, estas alterações são temporárias. “Tudo isso tende a durar em torno de seis meses, o período mais intenso da amamentação”, afirma Ligia.

A sensibilidade nas mamas, particularmente nos primeiros dois meses, também pode interferir no desejo sexual. Porém, com o passar do tempo e a adaptação ao novo corpo, muitas mulheres voltam a sentir-se confortáveis e retomam a sua vida sexual com naturalidade.

Compreender estas mudanças e dar tempo ao corpo e à mente para se ajustarem é fundamental para redescobrir a intimidade e a conexão com o parceiro neste novo contexto da maternidade.

 A Dolce & Gabbana, renomada marca de luxo, lançou um novo perfume sem álcool especialmente desenvolvido para cães, denominado ‘Fefé’. O nome do produto foi inspirado no cão de estimação do designer e co-fundador da marca, Domenico Dolce. A criação da fragrância foi motivada pelo carinho de Dolce pelo seu fiel companheiro, e a marca garante que o produto é seguro para os animais, tendo sido testado e aprovado por diversos veterinários.

O perfume ‘Fefé’, descrito como uma “obra-mestra olfatória“, é comercializado por 99 euros e já está disponível online e nas lojas da Dolce & Gabbana. A marca destaca que o produto foi cuidadosamente formulado para ser utilizado em cães, evitando os riscos associados ao uso de perfumes convencionais, que podem conter químicos prejudiciais à saúde dos animais, especialmente devido ao seu olfato sensível.

A Sky News relembra a importância de evitar o uso de fragrâncias humanas em animais, uma vez que podem causar irritações e outros problemas. A Dolce & Gabbana, consciente dessas preocupações, desenvolveu o ‘Fefé’ como uma solução segura e luxuosa, permitindo que os donos possam perfumar os seus cães sem comprometer o bem-estar dos mesmos.

 A icónica cantora Pérola está a viver momentos de puro luxo e descontração nas praias de Portugal. Ontem, dia 25 de agosto, a estrela angolana surpreendeu os seus seguidores ao partilhar uma série de fotos e vídeos na sua página do Instagram, onde exibe a sua incrível forma física.

Com um fato de banho cavado em branco e preto, Pérola deixa claro que está a aproveitar ao máximo o que a vida tem de melhor. A artista, sempre radiante, prova mais uma vez que o estilo e a elegância são as suas marcas registadas, fazendo com que cada momento capturado na praia se transforme num verdadeiro desfile de glamour. Portugal nunca viu tanto brilho!

 No quotidiano, é comum ouvirmos o termo “cotonete” para designar aquele pequeno bastão com pontas de algodão utilizado para cuidados pessoais e limpeza. No entanto, poucos sabem que o nome correto deste produto é “haste flexível com pontas de algodão“.

O termo “cotonete” é, na verdade, uma marca registada que se tornou um nome genérico para todos os produtos semelhantes. A designação oficial reflete mais precisamente a sua função e composição. A haste flexível é feita de um material que permite que se ajuste ao formato da cavidade que está a ser limpa, enquanto as pontas de algodão são utilizadas pela sua suavidade e capacidade de absorção.

Enquanto o termo “cotonete” continua a ser utilizado, é importante lembrar que se refere a um tipo específico de haste flexível com pontas de algodão, que é apenas um dos muitos produtos disponíveis no mercado para a mesma finalidade.

 O glúten tornou-se um termo comum nas discussões sobre alimentação saudável nos últimos anos.

O glúten é uma proteína encontrada em cereais como trigo, cevada e centeio. É composto por duas proteínas principais: gliadina e glutenina. A sua principal função é proporcionar elasticidade e ajudar os alimentos a manterem a sua forma, conferindo uma textura mastigável aos produtos de panificação.

Onde Podemos Encontrar Glúten?

O glúten está presente numa vasta gama de produtos alimentares, incluindo:

* Pão e massas

* Bolos e bolachas

* Cervejas

* Molhos e sopas

* Alimentos processados e preparados

Além disso, o glúten pode ser encontrado em produtos não alimentares como certos medicamentos, suplementos vitamínicos, e produtos cosméticos.

Benefícios de uma Dieta Sem Glúten

Para aqueles diagnosticados com condições relacionadas ao glúten, seguir uma dieta sem glúten é essencial.

 Alguns benefícios incluem:

* Alívio dos sintomas gastrointestinais

* Melhor absorção de nutrientes

* Aumento da energia

* Melhoria da saúde geral

Como Identificar Produtos Sem Glúten

Muitos produtos agora possuem rótulos que indicam se são livres de glúten. Ao fazer compras, procure por:

* Certificações de produtos sem glúten

* Listagem de ingredientes

* Declarações de contaminação cruzada

O glúten é uma proteína comum que pode ser problemática para certas pessoas. Para aqueles com doença celíaca, sensibilidade ao glúten, ou alergia ao trigo, evitar o glúten é crucial para manter uma boa saúde. No entanto, para a maioria das pessoas, não há necessidade de eliminar o glúten da dieta. Se suspeita que o glúten está a afetar a sua saúde, consulte um médico ou nutricionista para uma avaliação adequada.

 O aleitamento materno é a forma mais natural e benéfica de alimentar um bebé. Composto por todos os nutrientes essenciais e anticorpos que o bebé precisa, o leite materno promove um crescimento saudável e fortalece o sistema imunitário, protegendo-o contra doenças e infeções.

Além de ser uma fonte rica de vitaminas e minerais, o aleitamento materno cria um vínculo especial entre mãe e filho, proporcionando conforto e segurança. É também uma prática económica e sustentável, já que elimina a necessidade de fórmulas e utensílios adicionais.

A Organização Mundial de Saúde recomenda o aleitamento exclusivo nos primeiros seis meses de vida, seguido de uma alimentação complementar. Este gesto simples e natural é um investimento vital na saúde e bem-estar do seu bebé.

Escolher amamentar é optar por um início de vida saudável e pleno. Valorize esta oportunidade de dar ao seu filho o melhor começo possível!

 Há alimentos que são indutores de sono naturais, ou seja, ajudam quem tem dificuldades em adormecer.

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos, recomendou seis deles:

1. Banana

Além de ser uma boa fonte de magnésio, contém potássio, que ajuda na regulação dos músculos (incluindo os respiratórios), contribuindo para uma noite de sono reparadora.

2. Amêndoa

Rica em magnésio, é considerada um relaxante muscular natural.

3. Leite

Contém triptofano, um aminoácido que o corpo converte em serotonina, um percursor da melatonina.

4. Chá de camomila

Conhecido pelas suas propriedades relaxantes, pode ajudar a aumentar os níveis de glicina no corpo, um neurotransmissor que relaxa os nervos.

5. Cerejas

São fonte natural de melatonina, a hormona que nos põe a dormir.

6. Peixes gordos, como o salmão, o atum e a truta

São ricos em ácidos gordos ómega-3 e vitamina D, que são associados a um melhor sono, pois podem aumentar a produção de serotonina.

 Sabia que o cancro da pele pode começar a partir das unhas? Pode nunca ter pensado sobre isso, mas é algo que pode acontecer. Os dermatologistas explicam melhor este e outros sinais de alerta que podem acabar por salvar-lhe a vida.

Elizabeth Tanzi e Jennifer Holman duas das especialistas falam sobre da sua experiência e deixam alguns conselhos para evitar a doença.

1- Cancro da pele pode começar debaixo das unhas

“O melanoma pode apresentar-se como novas estrias de pigmento irregulares ao longo da unha”, revela Jennifer Holman.

2- Uma sessão de solário pode aumentar o risco de melanoma

“Pode aumentar exponencialmente o risco de melanoma. Mulheres com menos de 30 anos têm seis vezes mais probabilidade de desenvolver melanoma de início precoce”.

3- Cancro da pele entre os dedos é particularmente perigoso

“Como as pessoas podem não notar uma mudança entre os dedos ou na planta do pé, o melanoma nessas áreas é particularmente perigoso” realça Elizabeth Tanzi.

4- Feridas e cortes que não cicatrizam são sinal de alerta

“Lesões na pele que não cicatrizam com o tempo nunca são normais e podem ser um sinal de alerta”.

5- Nem todos os melanomas seguem a regra ABCDE

“Às vezes, nem sequer têm qualquer pigmento”.

6- O cancro da pele pode ser confundido com eczema ou psoríase

“Pode também apresentar manchas vermelhas e escamosas”.

7- Cancro de pele pode acontecer em todos os tons de pele

“Todas as pessoas correm o risco de desenvolver este tipo de cancro”.

 A diástase abdominal é uma condição que desperta preocupações para mulheres após a gravidez. Diante disso, neste artigo exploraremos detalhadamente o que é essa condição, como preveni-la, diagnosticá-la e quais os tratamentos disponíveis.

A diástase ocorre quando há uma separação anormal entre os músculos retos do abdómen. Normalmente esses músculos estão unidos no centro do abdómen por uma estrutura chamada linha alba. Durante a gravidez ou devido a mudanças extremas de peso, essa região pode esticar-se e enfraquecer-se, resultando na separação dos músculos. Essa condição pode causar uma protuberância abdominal, além de problemas de postura e fraqueza muscular.

Durante a gravidez, o útero em crescimento exerce uma pressão significativa sobre a parede abdominal. Isso leva ao estiramento da linha alba e consequentemente à separação dos músculos abdominais. Este é um processo natural que ocorre para acomodar o crescimento do feto, mas em algumas mulheres, essa separação persiste após o parto.

Podemos prevenir a diástase durante a gravidez, fundamentalmente ao adotar medidas proativas para fortalecer a musculatura abdominal e minimizar a tensão na região do core. Especialistas recomendam a realização de exercícios específicos direcionados para fortalecer os músculos do abdómen e do assoalho pélvico.

Por exemplo: O Pilates oferece uma série de exercícios focados no fortalecimento do core, melhorando a estabilidade e a resistência muscular. Mas para além do Pilates, a prática regular de fisioterapia especializada é benéfica.

Manter um ganho de peso saudável durante a gestação também desempenha um papel crucial na prevenção da diástase. Considerando que o aumento de peso excessivo pode colocar uma pressão adicional na parede abdominal, aumentando o risco de separação dos músculos. Consultar um nutricionista ou profissional de saúde para orientações sobre dieta e ganho de peso adequado durante a gravidez é altamente recomendado.

Diagnosticamos a diástase com uma avaliação cuidadosa de um profissional de saúde qualificado como: um cirurgião plástico, ginecologista obstetra ou fisioterapeuta especializado em saúde abdominal, geralmente o diagnóstico ocorre por meio de um exame físico minucioso, onde o profissional avalia a separação dos músculos abdominais, mede a largura e a profundidade da diástase e observa a capacidade de contração dos músculos.

O tratamento da diástase varia segundo a gravidade da condição e os sintomas apresentados pelo paciente. Em casos menos graves, onde a separação dos músculos é mínima e não causa desconforto significativo, os profissionais de saúde podem recomendar fisioterapia especializada. O fisioterapeuta prescreverá exercícios específicos para fortalecer os músculos do core e corrigir a postura, contribuindo para a redução da separação dos músculos abdominais ao longo do tempo.

Quando a diástase abdominal causa sintomas significativos, como dor, problemas de postura ou comprometimento funcional, os profissionais de saúde podem considerar a intervenção cirúrgica, como a abdominoplastia. Em seguida, durante esse procedimento comum, os cirurgiões saturam os músculos abdominais separados, restaurando a integridade e a firmeza da região.