6 refeições, frutos do mar, saladas e arroz negro: A dieta de Cristiano Ronaldo aos 39

 Cristiano Ronaldo, aos 39 anos, mantém a sua saúde e boa forma com uma dieta cuidadosamente planeada e uma rotina rigorosa. Os seus hábitos alimentares incluem seis refeições diárias compostas por alimentos frescos e saudáveis, como presunto, queijo, frango, saladas e frutos do mar. O atleta evita açúcar, bebidas alcoólicas e carboidratos refinados, optando por alimentos ricos em nutrientes como abacate, óleo de coco e azeite de coco.

Além disso, Ronaldo prioriza a qualidade do sono, tirando cinco “sonecas” diárias de 1h30 de duração para garantir o descanso adequado. A sua dedicação aos exercícios físicos inclui sessões regulares de academia e prática de pilates. O craque também utiliza a crioterapia como parte da sua rotina de recuperação muscular.

Um dos aspectos interessantes da sua dieta é o consumo de arroz negro, que oferece uma boa densidade nutricional, fibras e antioxidantes. Além disso, ele tem preferência por peixe fresco, destacando-se o bacalhau, acompanhado de cebola, ovos mexidos e batatas.

Por fim, Ronaldo não apenas mantém a sua forma física, mas também busca otimizar a sua saúde, evitando componentes prejudiciais como gorduras trans e açúcares simples. O seu compromisso com a alimentação saudável e a disciplina são fundamentais para o seu sucesso como atleta de alto rendimento, mesmo numa idade avançada para o futebol profissional.