A cantora angolana Bruna Amado, abriu nesta sexta-feira, 23 de Janeiro, um espaço de reflexão nas plataformas digitais ao partilhar a sua visão sobre relações amorosas e apoio emocional, revelando as dificuldades que enfrenta ao lidar sozinha com as responsabilidades da vida adulta.

Foto: DR

Num vídeo partilhado nos stories do seu perfil oficial no Instagram, a artista confessou sentir falta de uma presença masculina estável na sua vida, associando esse desejo não apenas ao campo afectivo, mas também à necessidade de apoio emocional e de partilha de responsabilidades do dia-a-dia. Bruna sublinhou que a presença de um companheiro poderia facilitar alguns aspectos da sua rotina, reconhecendo ainda que este sentimento pode estar ligado a uma possível carência paterna.

“Se eu tivesse um marido acho que a minha vida estaria facilitada, eu gosto muito da energia masculina, talvez tenha um pouquinho de carência paterna nisso. Gosto do facto de não ter que pagar conta, não levantar peso. Os homens foram feitos para facilitar a nossa vida. Há mulheres que nasceram para serem independentes, mas eu não quero. Isso é um desabafo. Odeio o facto de ter de resolver tudo na minha vida porque não tenho um pai para resolver ou um marido”, disse a cantora.

As declarações de Bruna Amado, geraram diversas reacções, com internautas a dividirem opiniões. Enquanto alguns demonstraram compreensão e empatia, considerando o discurso um retrato de vulnerabilidade emocional, outros interpretaram as palavras como um reforço de papéis tradicionais de gênero, reacendendo o debate sobre independência feminina e modelos de relacionamento.

 A apresentadora angolana Zuleica Wilson falou, nesta sexta-feira, 23 de Janeiro, sobre aspectos da sua vida pessoal ao revelar que, em tempos, desejava ter quatro filhos, mas acredita que esse objectivo já não será possível.

Foto: Instagram Zuleica Wilson

A declaração surgiu durante uma interacção com os seus seguidores no Instagram, depois de ter aberto uma caixa de perguntas e respostas nos stories, espaço onde respondeu maioritariamente a curiosidades ligadas à sua carreira profissional.

Entre as várias questões enviadas pelos internautas, uma em particular chamou a atenção: “Pretendes ter quantos filhos?”. De forma directa e sem muitos rodeios, Zuleica respondeu: “Queria quatro, mas acho que já não vai dar”.

A resposta rapidamente gerou reacções nas redes sociais, sobretudo por se tratar de um tema pouco abordado pela apresentadora. Conhecida por manter a vida pessoal longe dos holofotes, Zuleica Wilson e o marido, Igor Benza, têm optado por uma postura reservada no que diz respeito à intimidade do casal.

 Sentir os músculos doridos após um treino é comum, mas será que deve adiar os exercícios ou é seguro continuar? Especialistas em fisioterapia esclarecem a diferença entre dor muscular normal e sinal de lesão, e explicam como agir em cada situação.

O fisioterapeuta norte americano Grant Radermacher Diretor clínico da clínica Ascent Chiropratic explica que as dores musculares pós-exercício surgem devido a pequenas microlesões nos músculos, provocando uma resposta inflamatória natural do corpo. Embora possam reduzir a amplitude de movimento, a força e causar inflamação temporária, essas dores indicam que o corpo foi desafiado e que o processo de recuperação fortalece e desenvolve os músculos.

A personal trainer norte americana Katie Pierson da plataforma Fitness Fit Healthy Momma acrescenta que treinar com dores leves pode ser benéfico, pois o exercício aumenta o fluxo sanguíneo para a área afetada, aliviando temporariamente a dor e acelerando a recuperação. No entanto, quando a dor se torna intensa ou impede a execução correta dos exercícios, o repouso é essencial para evitar lesões.

Os especialistas recomendam alternar os grupos musculares nos treinos diários, permitindo que áreas fatigadas se recuperem, e reforçam a importância de uma suplementação adequada, seja por meio de alimentos ou vitaminas, para proteger as articulações e otimizar a recuperação muscular.

No final, a regra de ouro é ouvir o corpo: dor leve é normal e pode ser superada com cuidado, mas dor intensa é um sinal de alerta para desacelerar e descansar.

 A influenciadora e empreendedora angolana, Juddy da Conceição, voltou a gerar forte impacto nas redes sociais ao partilhar uma reflexão profunda sobre a brevidade da vida e convidou os seguidores a viverem com mais propósito, consciência e verdade emocional.

@Instagram: Juddy da Conceição

Num vídeo recentemente publicado no seu perfil oficial do Instagram, Juddy da Conceição abordou a fragilidade da existência humana e a forma como, muitas vezes, as pessoas desperdiçam tempo com preocupações, corridas sem sentido e adiamentos emocionais.

“Um dia, simplesmente do nada, vamos fechar os nossos olhos pela última vez”, começou por afirmar Juddy, ao sublinhar que, embora ninguém saiba o que vem depois da vida, há uma certeza inegável, o tempo é limitado.

Ao longo do vídeo, a influenciadora alerta para o hábito comum de adiar sentimentos, palavras e escolhas importantes, enquanto se corre atrás de objectivos que nem sempre fazem sentido. Para Juddy, muitas pessoas vivem como se tivessem todo o tempo do mundo, esquecendo-se de que cada dia é, na verdade, um presente.

A empreendedora propõe ainda uma mudança de perspectiva, ao defender que a incerteza da vida não deve ser encarada com medo, mas como um convite para viver melhor, amar mais, agir com propósito e seguir aquilo que realmente dá sentido à existência.

“No fim, não é sobre quanto tempo vivemos, mas sobre como escolhemos viver enquanto temos tempo”, reforça Juddy, destacar que a verdadeira essência da vida está em valorizar cada segundo, as pessoas certas e os momentos que importam.

 A empreendedora e consultora angolana, Lisandra Francisco, falou nesta terça-feira, 20 de Janeiro, sobre a dificuldade que tem enfrentado para ganhar peso de forma saudável, um desafio que, segundo a própria, já dura há cerca de dois anos. A consultora afirmou ter adoptado uma nova postura para este ano, de não concentrar apenas em números na balança, mas priorizar a saúde e o bem-estar físico e emocional.

Foto: IG

Mãe de três filhos, Lisandra recorreu aos stories do seu perfil do Instagram para partilhar a sua realidade, revelando que, apesar dos esforços, não consegue ultrapassar os 68 quilos, mesmo tendo como meta chegar aos 70. De acordo com a empreendedora, o metabolismo acelerado tem sido o principal entrave nesse processo.

“Há 2 anos que venho tentando chegar aos 70 kilos e não passo dos 68. Tento ter o corpo de mãe de 3 que sou, mas meu metabolismo se nega a embarcar nisso, então decide este ano apenas focar da saúde e no bem-estar! Quem mais sofre para ganhar peso?”, partilhou.

Apesar da frustração, Lisandra afirmou que decidiu adoptar uma nova postura em 2026, deixando de se focar apenas nos números da balança e passando a priorizar a saúde, o bem-estar físico e também emocional.