O Dia Mundial da Saúde Sexual, celebrado a 4 de setembro desde 2010, foi criado para promover uma consciência global sobre a importância da saúde sexual. A revista Pitxos e Pitxas Lifestyle faz menção a esta data, destacando a relevância de discutir e sensibilizar sobre este tema.

A saúde sexual envolve viver a sexualidade de forma prazerosa, respeitosa e informada, reconhecendo direitos, deveres e responsabilidades mútuas. No entanto, a sexualidade ainda é frequentemente envolta em tabus e preconceitos que impedem uma vivência plena e respeitosa.

Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde sexual é a capacidade de homens e mulheres desfrutarem e expressarem a sua sexualidade sem riscos de doenças sexualmente transmissíveis, gravidez indesejada, coerção, violência ou discriminação, sempre com base na autoestima e no respeito mútuo.

Esta celebração visa também consciencializar sobre o direito humano à saúde sexual. Em Portugal, os últimos anos trouxeram progressos importantes nesta área, como a promoção da educação sexual, o acesso à contracepção, a redução da gravidez na adolescência e a diminuição da mortalidade materna associada ao aborto inseguro.

É fundamental continuar a apostar numa educação sexual inclusiva e democrática, que promova o respeito pela diversidade e pelos direitos humanos. Todas as pessoas têm o direito a uma vida sexual digna e prazerosa, com o consentimento e a autonomia no centro de todas as decisões.

 1. Ana Dias Lourenço, Primeira-Dama e economista, promove a educação, a saúde e os direitos das mulheres.

2. Carolina Cerqueira, a Primeira Mulher a tornar-se Presidente da Assembleia Nacional.

3. Fernanda Renée, ambientalista e engenheira, premiada com o Prémio Excelência e a mais jovem integrante do Conselho da República.

4. Yola Semedo, cantora e defensora dos direitos das mulheres, usa a sua música para inspirar mudanças sociais e é embaixadora da ONU SIDA.

5. Azenaide Carlos, jogadora de andebol da seleção nacional, destaca-se pelo seu talento e dedicação ao desporto.

6. Cláudia Pucuta, já foi considerada a melhor atriz da África Austral, eleva o padrão artístico com a sua carreira notável.

7. Vera Daves, Ministra das Finanças, é conhecida pela sua gestão eficaz e transparente, estabilizando a economia.

8. Lotti Nolika, Governadora do Huambo, é uma figura política influente na província.

9. Mahaela Webba, jurista especialista em direito constitucional, é reconhecida pelo seu lema inspirador e dedicação à justiça.

10. Nadir Tati, estilista renomada, leva a moda angolana ao cenário internacional com criações que celebram a cultura local.

Estas mulheres exemplificam o compromisso e a liderança, influenciando nas suas áreas e inspirando futuras gerações para um mundo mais justo e igualitário, moldando assim um futuro brilhante para Angola.

 É importante manter-se hidratado durante todo o ano, mas, claro, nos meses mais quentes torna-se ainda mais essencial. Quando está muito calor perdemos água através da pele, assim como através dos pulmões, rins e aparelho digestivo.

Isto significa que todos devem conhecer (e estar atentos) aos sintomas de desidratação. Não os conhece? Kelly Jones, uma dietista, enumera os mais comuns.

* Tonturas: “Quando o volume de sangue diminui devido à perda de água pode sentir uma sensação de fraqueza ou tonturas”. Explica ainda que a transpiração e a actividade vigorosa podem esgotar os electrólitos e o açúcar no sangue, causando tonturas;

* Inchaço ou obstipação: Para os indivíduos que sofrem cronicamente de desidratação ligeira, a obstipação pode ser um problema permanente;

* Sede: Quando começa a ficar desidratado, os seus receptores na área do hipotálamo do cérebro são estimulados, o que leva a beber água e outros líquidos;

* Urina escura: Geralmente, “o hipotálamo também deteta uma menor concentração de água e aciona a glândula pituitária para dizer aos rins para reabsorverem mais água”. Isto resulta em urina escura e mais concentrada.

* Mudanças de humor e ansiedade: Quando não ingere líquidos suficientes, os seus sentimentos de irritação e negatividade aumentam.

* Falta de suor: Quando estamos com demasiado frio, o nosso corpo conserva o calor. Quando estamos demasiado quentes, suamos, o que nos ajuda a arrefecer. Infelizmente quando estamos “desidratados, a capacidade do nosso corpo de produzir suor fica comprometida”.

* Confusão mental: Declínios cognitivos na atenção e coordenação devem-se ao facto de o nosso cérebro ser constituído por 75% de água.

 Embora o cérebro das mulheres seja 10% menor do que o dos homens, isso não significa que sejam menos inteligentes ou menos capazes. O cérebro das mulheres possui um fluxo sanguíneo mais intenso e uma quantidade proporcionalmente maior de substância cinzenta. Além disso, as mulheres apresentam mais neurónios na região cerebral responsável pela linguagem. A maior densidade de neurónios no cérebro feminino permite que elas realizem diversas tarefas simultaneamente.

Embora o cérebro do homem seja geralmente maior do que o da mulher, um novo estudo indica que as mulheres possuem zonas de inteligência mais desenvolvidas. As diferenças físicas e intelectuais entre homens e mulheres têm sido objeto de análise e discussão há muitos anos. Recentemente, um estudo conduzido pela Universidade de Edimburgo, na Escócia, revelou que existem diferenças estruturais no cérebro de ambos os sexos: o cérebro masculino é maior, mas o feminino é mais desenvolvido em certas áreas associadas à inteligência, conforme reportado pela Quartz.

Este estudo também demonstra que existem diferenças na estrutura e no tamanho do cérebro entre homens e mulheres. As mulheres tendem a ter um córtex cerebral mais espesso, correlacionado com a inteligência, enquanto os homens têm, em geral, cérebros maiores. Embora essas diferenças ainda não expliquem completamente os variados comportamentos entre os sexos, podem ajudar a compreender por que certos medicamentos funcionam melhor em homens do que em mulheres e vice-versa.

 O Google anunciou uma ampliação no Google Translate, adicionando 110 novos idiomas à plataforma no mês passado (junho). Entre as novas adições, estão as línguas africanas: Tamazight, Fon, Kikongo, Luo, Ga, Swatin (ou Swazi), Afar, Venda, NKo e Wolof.

“África com a sua rica diversidade linguística é um foco fundamental dessa expansão”, salientou Taiwo Kola-Ogunlade, gerente de comunicações e relações-públicas do Google para a África Ocidental.

Segundo ele, a adição de vários idiomas africanos ressalta o comprometimento do Google em apoiar idiomas sub-representados e amplificar vozes de todo o continente.

 Fazer exercício físico regularmente “não só ajuda a reduzir o excesso de peso e, sobretudo, a manter um peso saudável, como também, entre outras coisas, aumenta a densidade óssea, mantém a massa muscular”, explica Felipe Isidro, responsável pelo Departamento de Actividade Física da PronoKal, em comunicado.

Além disso, “reduz os factores de risco de doenças crónicas como a diabetes, as doenças cardíacas e alguns tipos de cancro, normaliza os níveis de colesterol e reduz a pressão arterial”:

Fazer exercício ao ar livre combina todos estes incríveis benefícios com muitos outros para a saúde mental, como a redução de stress, e aumenta a exposição ao sol e absorção de vitamina D. Convencido? Siga as dicas do especialista para treinar em segurança no exterior.

Dicas para fazer exercício ao ar livre:

• “Devemos evitar o exercício físico nas horas mais quentes, pois a radiação solar (UV) é mais forte, o que acarreta um perigo tanto pela insolação como pela exposição excessiva do sol na nossa pele. Normalmente as horas mais aconselháveis são o início da manhã e o fim da tarde”;
• “Deve beber-se água antes, durante e depois do exercício físico para evitar a desidratação. Pode humedecer a cabeça, o rosto e o pescoço quando necessário”;
• “É aconselhável usa roupa leve, larga e de cor clara, adequada à temperatura quente, que permita a transpiração da pele”.