O Dia Mundial da Saúde Sexual, celebrado a 4 de setembro desde 2010, foi criado para promover uma consciência global sobre a importância da saúde sexual. A revista Pitxos e Pitxas Lifestyle faz menção a esta data, destacando a relevância de discutir e sensibilizar sobre este tema.

A saúde sexual envolve viver a sexualidade de forma prazerosa, respeitosa e informada, reconhecendo direitos, deveres e responsabilidades mútuas. No entanto, a sexualidade ainda é frequentemente envolta em tabus e preconceitos que impedem uma vivência plena e respeitosa.

Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde sexual é a capacidade de homens e mulheres desfrutarem e expressarem a sua sexualidade sem riscos de doenças sexualmente transmissíveis, gravidez indesejada, coerção, violência ou discriminação, sempre com base na autoestima e no respeito mútuo.

Esta celebração visa também consciencializar sobre o direito humano à saúde sexual. Em Portugal, os últimos anos trouxeram progressos importantes nesta área, como a promoção da educação sexual, o acesso à contracepção, a redução da gravidez na adolescência e a diminuição da mortalidade materna associada ao aborto inseguro.

É fundamental continuar a apostar numa educação sexual inclusiva e democrática, que promova o respeito pela diversidade e pelos direitos humanos. Todas as pessoas têm o direito a uma vida sexual digna e prazerosa, com o consentimento e a autonomia no centro de todas as decisões.

 1. Ana Dias Lourenço, Primeira-Dama e economista, promove a educação, a saúde e os direitos das mulheres.

2. Carolina Cerqueira, a Primeira Mulher a tornar-se Presidente da Assembleia Nacional.

3. Fernanda Renée, ambientalista e engenheira, premiada com o Prémio Excelência e a mais jovem integrante do Conselho da República.

4. Yola Semedo, cantora e defensora dos direitos das mulheres, usa a sua música para inspirar mudanças sociais e é embaixadora da ONU SIDA.

5. Azenaide Carlos, jogadora de andebol da seleção nacional, destaca-se pelo seu talento e dedicação ao desporto.

6. Cláudia Pucuta, já foi considerada a melhor atriz da África Austral, eleva o padrão artístico com a sua carreira notável.

7. Vera Daves, Ministra das Finanças, é conhecida pela sua gestão eficaz e transparente, estabilizando a economia.

8. Lotti Nolika, Governadora do Huambo, é uma figura política influente na província.

9. Mahaela Webba, jurista especialista em direito constitucional, é reconhecida pelo seu lema inspirador e dedicação à justiça.

10. Nadir Tati, estilista renomada, leva a moda angolana ao cenário internacional com criações que celebram a cultura local.

Estas mulheres exemplificam o compromisso e a liderança, influenciando nas suas áreas e inspirando futuras gerações para um mundo mais justo e igualitário, moldando assim um futuro brilhante para Angola.

 É importante manter-se hidratado durante todo o ano, mas, claro, nos meses mais quentes torna-se ainda mais essencial. Quando está muito calor perdemos água através da pele, assim como através dos pulmões, rins e aparelho digestivo.

Isto significa que todos devem conhecer (e estar atentos) aos sintomas de desidratação. Não os conhece? Kelly Jones, uma dietista, enumera os mais comuns.

* Tonturas: “Quando o volume de sangue diminui devido à perda de água pode sentir uma sensação de fraqueza ou tonturas”. Explica ainda que a transpiração e a actividade vigorosa podem esgotar os electrólitos e o açúcar no sangue, causando tonturas;

* Inchaço ou obstipação: Para os indivíduos que sofrem cronicamente de desidratação ligeira, a obstipação pode ser um problema permanente;

* Sede: Quando começa a ficar desidratado, os seus receptores na área do hipotálamo do cérebro são estimulados, o que leva a beber água e outros líquidos;

* Urina escura: Geralmente, “o hipotálamo também deteta uma menor concentração de água e aciona a glândula pituitária para dizer aos rins para reabsorverem mais água”. Isto resulta em urina escura e mais concentrada.

* Mudanças de humor e ansiedade: Quando não ingere líquidos suficientes, os seus sentimentos de irritação e negatividade aumentam.

* Falta de suor: Quando estamos com demasiado frio, o nosso corpo conserva o calor. Quando estamos demasiado quentes, suamos, o que nos ajuda a arrefecer. Infelizmente quando estamos “desidratados, a capacidade do nosso corpo de produzir suor fica comprometida”.

* Confusão mental: Declínios cognitivos na atenção e coordenação devem-se ao facto de o nosso cérebro ser constituído por 75% de água.

 Embora o cérebro das mulheres seja 10% menor do que o dos homens, isso não significa que sejam menos inteligentes ou menos capazes. O cérebro das mulheres possui um fluxo sanguíneo mais intenso e uma quantidade proporcionalmente maior de substância cinzenta. Além disso, as mulheres apresentam mais neurónios na região cerebral responsável pela linguagem. A maior densidade de neurónios no cérebro feminino permite que elas realizem diversas tarefas simultaneamente.

Embora o cérebro do homem seja geralmente maior do que o da mulher, um novo estudo indica que as mulheres possuem zonas de inteligência mais desenvolvidas. As diferenças físicas e intelectuais entre homens e mulheres têm sido objeto de análise e discussão há muitos anos. Recentemente, um estudo conduzido pela Universidade de Edimburgo, na Escócia, revelou que existem diferenças estruturais no cérebro de ambos os sexos: o cérebro masculino é maior, mas o feminino é mais desenvolvido em certas áreas associadas à inteligência, conforme reportado pela Quartz.

Este estudo também demonstra que existem diferenças na estrutura e no tamanho do cérebro entre homens e mulheres. As mulheres tendem a ter um córtex cerebral mais espesso, correlacionado com a inteligência, enquanto os homens têm, em geral, cérebros maiores. Embora essas diferenças ainda não expliquem completamente os variados comportamentos entre os sexos, podem ajudar a compreender por que certos medicamentos funcionam melhor em homens do que em mulheres e vice-versa.

 O Google anunciou uma ampliação no Google Translate, adicionando 110 novos idiomas à plataforma no mês passado (junho). Entre as novas adições, estão as línguas africanas: Tamazight, Fon, Kikongo, Luo, Ga, Swatin (ou Swazi), Afar, Venda, NKo e Wolof.

“África com a sua rica diversidade linguística é um foco fundamental dessa expansão”, salientou Taiwo Kola-Ogunlade, gerente de comunicações e relações-públicas do Google para a África Ocidental.

Segundo ele, a adição de vários idiomas africanos ressalta o comprometimento do Google em apoiar idiomas sub-representados e amplificar vozes de todo o continente.

 Fazer exercício físico regularmente “não só ajuda a reduzir o excesso de peso e, sobretudo, a manter um peso saudável, como também, entre outras coisas, aumenta a densidade óssea, mantém a massa muscular”, explica Felipe Isidro, responsável pelo Departamento de Actividade Física da PronoKal, em comunicado.

Além disso, “reduz os factores de risco de doenças crónicas como a diabetes, as doenças cardíacas e alguns tipos de cancro, normaliza os níveis de colesterol e reduz a pressão arterial”:

Fazer exercício ao ar livre combina todos estes incríveis benefícios com muitos outros para a saúde mental, como a redução de stress, e aumenta a exposição ao sol e absorção de vitamina D. Convencido? Siga as dicas do especialista para treinar em segurança no exterior.

Dicas para fazer exercício ao ar livre:

• “Devemos evitar o exercício físico nas horas mais quentes, pois a radiação solar (UV) é mais forte, o que acarreta um perigo tanto pela insolação como pela exposição excessiva do sol na nossa pele. Normalmente as horas mais aconselháveis são o início da manhã e o fim da tarde”;
• “Deve beber-se água antes, durante e depois do exercício físico para evitar a desidratação. Pode humedecer a cabeça, o rosto e o pescoço quando necessário”;
• “É aconselhável usa roupa leve, larga e de cor clara, adequada à temperatura quente, que permita a transpiração da pele”.

 Anitta chorou e emocionou-se bastante com a inauguração da primeira escola infantil na comunidade do Bengo, uma província de Angola. O projeto, realizado pela ONG “Zuzu for Africa”, contou com o apoio financeiro da cantora brasileira.

“Estou muito feliz, está tudo lindo. Amei a surpresa. Obrigada. Estou impressionada com a rapidez com que tudo foi feito. Que Deus continue a abençoar-me para que eu possa continuar a partilhar com vocês, e que possamos fazer cada vez mais e melhor“, declarou Anitta, com lágrimas nos olhos.

A escola vai atender inicialmente 40 crianças, oferecendo aulas de Língua Portuguesa e Matemática, além de duas refeições diárias para os pequenos.

A meta da Zuzu for Africa é garantir o apoio educacional e psicológico para as 400 crianças da comunidade. Saiba mais informações sobre o projeto em @zuzuforafrica.

 Num mundo cada vez mais digital e acelerado, é fácil perder o contato com o poder restaurador da natureza. No entanto, estudos recentes confirmam que a interação com ambientes naturais traz benefícios significativos para a saúde física e mental, tal como espelham as imagens destes famosos angolanos. Richard Louv, no livro “Last Child in the Woods“, introduziu o conceito de Transtorno do Déficit de Natureza (TDN), para descrever os problemas de saúde decorrentes da falta de contato com a natureza.

Pesquisas, como a realizada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) em parceria com a Universidade Veiga de Almeida, demonstram que áreas naturais, como florestas, ajudam a purificar o ar, removendo poluentes nocivos.

Além dos benefícios físicos como a melhora do sistema imunológico e redução do estresse, o contato com a natureza também impacta positivamente a saúde mental, diminuindo a ansiedade e depressão e aumentando a criatividade e o bem-estar.

Incorporar atividades ao ar livre na rotina diária é essencial, pois estudos mostram que isso altera até a estrutura cerebral, melhorando o desempenho cognitivo.

 Vivemos numa era onde a vida privada se torna pública com um simples clique. Para os casais famosos essa exposição é ainda mais intensa com milhões de seguidores a acompanhar cada movimento. Mas será que essa visibilidade afeta negativamente os relacionamentos? Vamos analisar alguns casos emblemáticos de casais que enfrentaram a dura realidade de manter um relacionamento sob os holofotes.

Stela de Carvalho e Benvindo Magalhães

Os apresentadores Stela de Carvalho e Benvindo Magalhães foram um dos casais mais comentados nas redes sociais. Com declarações amorosas na TV e nas redes sociais, o casal parecia perfeito aos olhos do público. No entanto, por detrás das câmaras e das publicações, surgiram problemas que culminaram na separação.

Yola Araújo e Bass

Os cantores Yola Araújo e Bass foram outro casal que encantou os fãs com a sua história de amor. Com uma presença forte nas redes sociais, eles partilhavam desde momentos íntimos até grandes conquistas. Apesar disso, após poucos anos, a relação chegou ao fim. A exposição constante pode ter exacerbado os desafios naturais do relacionamento, tornando difícil lidar com os problemas.

Neide Sofia e Gregório Arthur

A cantora Neide Sofia e o personal trainer Gregório Arthur viveram um relacionamento acompanhado de perto pelos seguidores de ambos. Fotos de viagens, casamento, treinos conjuntos e declarações apaixonadas faziam parte do conteúdo que partilhavam regularmente. Ainda assim, a separação foi anunciada, levando muitos a questionar se a visibilidade excessiva não teria contribuído para o término.

Ary e FF

Diferente dos outros casais, Ary e FF não tiveram um relacionamento tão exposto nas redes sociais, entretanto, sempre que tinha oportunidade, a cantora declarava-se ao companheiro. Na televisão, redes sociais ou em entrevistas, ela fazia questão de mostrar o quão feliz estava. Feliz ou infelizmente acabaram por se separar algum tempo depois.

Lisandra  Francisco e Cabo Snoop

Após alguns anos de união, Lisandra e Cabo Snoop enfrentaram por várias vezes rumores de separação, no entanto, só em 2024 é que o casal decidiu terminar verdadeiramente o relacionamento amoroso e seguir caminhos individuais.

A exposição nas redes sociais pode trazer inúmeros benefícios, como o carinho dos fãs e oportunidades profissionais, mas também pode adicionar uma camada extra de pressão aos relacionamentos. O público espera autenticidade, mas a necessidade de manter uma imagem perfeita pode criar um paradoxo difícil de sustentar.

Será que a exposição excessiva realmente atrapalha os relacionamentos ou os problemas que esses casais enfrentaram são comuns a todos? Deixe a sua opinião nos comentários.

 No âmbito da saúde, a abordagem tradicional ocidental tende a tratar sintomas físicos sem abordar necessariamente as suas causas profundas, enquanto o enfoque holístico oriental procura prevenir doenças tratando o ser humano como um todo, antes mesmo de estas se manifestarem. O equilíbrio constante é crucial para evitar problemas de saúde e envelhecimento precoce, sendo vital considerar aspetos físicos, mentais e emocionais para uma vida saudável.

A manutenção deste equilíbrio enfrenta desafios diários, como as exigências profissionais, responsabilidades familiares e autocuidado. Contudo, ajustar o foco para as próprias necessidades e objetivos pessoais, em vez de comparar-se com os outros, é fundamental para alcançar o bem-estar. As terapias integrativas desempenham um papel crucial no apoio ao equilíbrio, evitando picos de stress e desequilíbrios.

Em muitos países, a falta de prevenção leva ao aumento de doenças graves e à sobrecarga dos sistemas de saúde. Terapias de equilíbrio, como as da medicina tradicional chinesa, têm sido cada vez mais reconhecidas pela sua eficácia na prevenção e tratamento de doenças, trabalhando em conjunto com a medicina convencional. Além das práticas mais conhecidas, terapias naturais como a aromaterapia estão ganhando destaque pelos seus resultados comprovados, especialmente em tempos de pandemia.

No universo das terapias integrativas, existe uma variedade de opções que podem ser adaptadas às necessidades e preferências individuais, desde abordagens sensoriais e físicas até tratamentos energéticos. Reconhecer e tratar desequilíbrios mentais é crucial, pois afetam significativamente a saúde e a produtividade. Encontrar o ponto de equilíbrio pessoal é essencial para uma vida saudável e feliz, tendo em conta as próprias limitações e possibilidades.

 Todos temos uma posição preferida para dormir, uma posição que nos faz sentir mais confortáveis e relaxados. No entanto, o que talvez não saiba é que essa preferência pode ter efeitos além da qualidade do sono, especialmente na saúde da nossa pele.

Segundo a BodyConcept, em comunicado, dormir com o rosto pressionado contra o travesseiro pode levar à flacidez e à perda de colágeno na pele ao longo do tempo. Enquanto descansamos, o corpo passa por um processo de regeneração essencial para a manutenção da saúde da pele. No entanto, a gravidade exerce uma força constante sobre o rosto, e quando adicionamos a pressão do peso do corpo sobre a face durante o sono, isso pode acelerar o aparecimento de rugas e linhas de expressão.

Assim, é aconselhável adotar a posição de dormir de barriga para cima, de acordo com a mesma nota de imprensa da rede portuguesa de clínicas de estética. Dormir de costas ajuda a minimizar os efeitos da gravidade sobre o rosto, reduzindo o risco de rugas e mantendo a pele mais firme e saudável.

Além da posição de dormir, outros hábitos durante a noite também podem afetar a saúde da pele, como dormir com maquilhagem ou utilizar travesseiros inadequados. Portanto, cuidar da postura durante o sono e adotar uma rotina de cuidados com a pele antes de se deitar são passos importantes para preservar a beleza e a saúde da pele a longo prazo.

 Muito se fala sobre a hidratação do cabelo. Mas já parou para pensar que a barba merece a mesma atenção? Tal como no cabelo, a falta de hidratação e a descamação excessiva da pele pode gerar caspa nesta região.

Deste modo, os cuidados com a barba devem fazer parte da rotina diária dos homens. Para evitar esta e outras situações, existem alguns cuidados que os homens devem ter:

1- Lave a barba com frequência

A barba acumula impurezas ao longo do dia, como bactérias e poluição, sem falar de alimentos e outras secreções.

2- Faça a barba após o banho

Durante o banho, o vapor e a água morna ajudam a abrir os poros. Desta forma, fica mais fácil fazer a barba e evitar lesões na pele.

3- Não se esqueça da sua pele

Para além da barba, a sua pele também merece atenção. Uma boa rotina de limpeza e hidratação de pele, farão com que os fios tenham o caminho livre para crescer, diminuindo as hipóteses de pelos encravados.

4- Use óleo para a barba
Os óleos são grandes aliados para quem quer manter a barba hidratada e bonita.

 Antigamente aclamadas como as mulheres mais deslumbrantes e os homens mais cobiçados do mundo, estas estrelas de Hollywood testemunharam o inevitável passar do tempo. Vamos explorar as suas mudanças ao longo dos anos.

Nicole Scherzinger: Da juventude radiante à maturidade deslumbrante, Nicole Scherzinger continua a encantar o público com a sua beleza e talento. Cantora, compositora, bailarina e atriz norte-americana, ganhou destaque como vocalista principal do grupo The Pussycat Dolls. É também conhecida pelas suas participações como jurada em programas de televisão, como “The X Factor” nos Estados Unidos e no Reino Unido.

Marilyn Monroe: Um ícone eterno, a beleza e o charme de Marilyn Monroe resistem ao teste do tempo, deixando um legado inesquecível. Foi uma das maiores atrizes da era de ouro de Hollywood. Tornou-se símbolo de beleza, elegância e sensualidade. A sua morte precoce, aos 36 anos, ainda é objeto de especulação e mistério.

Elizabeth Taylor: De jovem estrela promissora a lendária diva, Elizabeth Taylor deixou a sua marca indelével na história do cinema com a sua graça e elegância.

Arnold Schwarzenegger: De fisiculturista imponente a uma estrela de ação icónica e, posteriormente, a um dedicado ativista político, Schwarzenegger é um exemplo marcante de reinvenção.

George Clooney: O galã de Hollywood evoluiu do seu estatuto de símbolo sexual para se tornar um dos atores mais respeitados e influentes da indústria.

Bruce Willis: Da icónica careca em “Duro de Matar” ao envelhecimento elegante, Bruce Willis continua a cativar o público com a sua presença marcante nas telas.

Brad Pitt: De um jovem ator talentoso a um dos astros mais respeitados de Hollywood, Brad Pitt transcendeu a sua beleza exterior para se tornar uma força criativa e humanitária.

Cher: Além da sua carreira musical, ela também é aclamada como atriz tendo ganhado um Óscar de Melhor Atriz pelo filme “Feitiço da Lua” em 1988. É uma verdadeira camaleoa da indústria do entretenimento que desafia as expectativas e continua a surpreender com a sua energia e estilo únicos.

Angelina Jolie: De jovem atriz talentosa a uma renomada diretora e ativista humanitária, Angelina Jolie é uma figura inspiradora que utiliza a sua fama para fazer a diferença no mundo.

Ao observarmos estas transformações, recordamos que a verdadeira beleza e o verdadeiro sucesso vão além das aparências, encontrando-se na autodescoberta e no crescimento pessoal ao longo dos anos.