O treinamento resistido mais conhecido como musculação, é fundamental para manutenção da saúde e melhora de capacidades fundamentais, como a forca, aptidão cardiorrespiratória e sistema neuromotor.
A musculação é uma modalidade que conta com movimentos, exercícios e grupos musculares que podem ser trabalhados em um único treino.
Por ser de baixo impacto, é indicada para todas as pessoas. Os exercícios podem ser facilmente adaptados de acordo com as limitações de cada individuo.
Um dos benefícios da musculação é o aumento da massa muscular, que ao contrário do que muitas pessoas acham, vão muito alem da estética, os músculos são responsáveis pelo aumento do metabolismo basal (calorias gastas para manter as funções vitais), dai a importância da musculação para quem também deseja o emagrecimento. Quanto mais músculos, mais o seu corpo queimará calorias em repouso.
É importante salientar que manter a musculatura ativa desencadeia a produção de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e pelo aumento da síntese proteica, aspetos de grande importância ao longo do processo de envelhecimento.
Recomenda-se praticar musculação pelo menos três vezes por semana (com objetivo de aumentar ou manter a massa muscular).
Procure sempre a orientação de profissionais capacitados.
Biografia
Daniel Medeiros, é brasileiro, nascido no dia 16 de fevereiro de 1988, formado em Administração de empresas e Educação física, idealizou e executou o projeto do primeiro ginásio em shopping center de Angola, Top Fitness, localizado dentro do Talatona shopping. Atualmente exerce a função de gestor do ginásio e atua como personal trainer.
Com mais de 10 anos de experiência no meio fitness é um amante e praticante de musculação, e acredita no poder transformador da prática de atividades física na vida das pessoas.
“estou em Angola há 6 anos, e sinto-me honrado com o convite da revista Pitxos & Pitxo para levar um pouco do que acredito e poder de alguma forma influenciar na melhoria da qualidade de vida da população Angolana, na qual tenho uma admiração e gratidão por ter me acolhido e confiado no meu trabalho durante todos esses anos.
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