É importante cuidar da saúde intestinal. Geralmente, “um microbioma saudável, contém muitas espécies diferentes de bactérias intestinais e produz ácidos gordos de cadeia curta, como o butirato”, explica a dietista Kate Hilton. “Estes não só reduzem a inflamação no corpo, como também actuam como uma fonte de energia adicional”, continua.
Por esse motivo convém fazer uma alimentação equilibrada, ´amiga` do intestino e evitar certos erros que têm um impacto nos níveis de energia. Por exemplo, a especialista não recomenda que comece o dia com alimentos ricos em açúcares, especialmente os artificiais.
Embora estes alimentos lhe deem um pico inicial de energia, é mais benéfico consumir refeições com uma mistura de proteínas, gorduras saudáveis e hidratos de carbono de libertação lenta, para o ajudar a abastecer-se durante mais tempo.
Como sugestão, coma uma tigela de aveia de manhã, feita com leite de vaca ou de soja, fruta (que contém açúcares naturais), proteínas e sementes de chia que contêm gorduras saudáveis.
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