Há alimentos que são indutores de sono naturais, ou seja, ajudam quem tem dificuldades em adormecer.

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos, recomendou seis deles:

1. Banana

Além de ser uma boa fonte de magnésio, contém potássio, que ajuda na regulação dos músculos (incluindo os respiratórios), contribuindo para uma noite de sono reparadora.

2. Amêndoa

Rica em magnésio, é considerada um relaxante muscular natural.

3. Leite

Contém triptofano, um aminoácido que o corpo converte em serotonina, um percursor da melatonina.

4. Chá de camomila

Conhecido pelas suas propriedades relaxantes, pode ajudar a aumentar os níveis de glicina no corpo, um neurotransmissor que relaxa os nervos.

5. Cerejas

São fonte natural de melatonina, a hormona que nos põe a dormir.

6. Peixes gordos, como o salmão, o atum e a truta

São ricos em ácidos gordos ómega-3 e vitamina D, que são associados a um melhor sono, pois podem aumentar a produção de serotonina.