O ano de 2020 chegou e com ele muitas promessas e metas para o novo ciclo que se inicia. Para aqueles que conquistaram um corpo saudável em 2019 e conseguiram manter os novos hábitos, parabéns! Para os que não conseguiram, mas ainda acreditam que podem conquistar a boa forma, sigam aqui algumas dicas de hábitos saudáveis que podem ajudar a eliminar alguns quilinhos na nova década dos anos 20.

Se não pratica exercícios, comece agora! Isso é fundamental para quem deseja eliminar peso, é preciso “queimar” calorias!

Beba cerca de dois litros de água todos os dias. Tenha uma garrafa sempre por perto e assim terá menos possibilidade de esquecer.

Evite as frituras em geral (pasteis, batata frita, coxinhas), alimentos gordurosos (frango com pele, carne com gordura aparente), preparações muito calóricas (feijoada, moambas, dobradinha, massas com molhos muito elaborado, etc.)

Diminua o consumo de açúcares e doces, prefira gelatina, barras de cereais, sobremesas com frutas. Se não resistir, escolha um doce menos calórico e consuma com moderação.

Faça 5 a 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e se necessário a ceia), assim o seu metabolismo estará sempre ativo. Ficar muitas horas sem comer, faz com que você coma mais na próxima refeição, além de deixar o seu metabolismo mais lento.

Consuma diariamente todos os grupos alimentares: cereais, leguminosas, verduras e legumes, frutas, carnes, leite e derivados, assim você vai emagrecer com saúde, de forma equilibrada.

Não corte nenhum grupo alimentar do seu cardápio, apenas diminua o consumo de todos os alimentos no geral.

Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados, pois contêm muito sódio, que pode provocar a retenção de líquidos.

Tenha força de vontade e foque no seu objetivo. Seguindo estas dicas já estará no caminho para uma reeducação alimentar e vai iniciar o ano no caminho certo para conquistar o corpo saudável que deseja em 2020.