Nutrir online: Fortaleça a sua imunidade em tempos de pandemia

Pitxos & Pitxas , em parceria com a nutricionista @dra_adilia_cordeiro, traremos estratégias para melhorar a sua imunidade em tempos de pandemia da Covid-19.  Para tal, reunimos algumas informações que lhe podem ajudar caso aconteça o contágio do novo Coronavírus.
ara a estreia da nossa rubrica semanal “Nutrir online”, aqui no
É o estado de saúde do sistema imunológico que determinará como a infecção irá evoluir. Se ele estiver a funcionar adequadamente, a infecção evoluirá sem doença ou com doença leve, como acontece com a grande maioria dos casos, pois, se as nossas defesas estiverem a funcionar mal, a tendência é que a infecção evolua para doença moderada ou grave.
Diante de uma pandemia, em que a distância social no momento é a melhor solução para a não propagação do covid-19, surgiu a ideia de criar um programa nutricional completamente on-line, para continuar a prestar todo o suporte aos meus pacientes, de maneira simples e segura, mas sempre com a mesma qualidade. 😊 . O distanciamento social não tem que ser uma barreira para alcançar uma vida saudável e cuidar melhor do seu corpo. . Com o NUTRIR ONLINE é possível obter um acompanhamento nutricional 100% on-line! Totalmente personalizado, em qualquer lado onde esteja. Tendo em conta os seus objetivos, a sua saúde, hábitos e gostos. . Os nossos planos são personalizados (feitos exclusivamente para cada paciente), e são revistos, ou ajustados, através de um acompanhamento mensal. . . Não fazemos o uso de medicamentos, nem usamos dietas da moda, aqui você emagrece de forma natural, os nossos tratamentos são baseados única e exclusivamente nos alimentos naturais; legumes, verduras, frutas, proteína (animal e vegetal), e na motivação, que tem como objectivo melhor a sua relação com a comida para o resto da vida! ☘️ . #nutrironlineangola #consultasdenutricao #consultasonlineangola #alimentacaosaudavel #saude #bemestar
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Estou muito feliz porque finalmente posso partilhar com vocês o meu novo projecto 😍 o @nutrir_online. . Diante de uma pandemia, em que o distanciamento social no momento é a melhor solução para a não propagação do covid-19, surgiu então a ideia de criar um programa nutricional completamente on-line, para continuar a prestar todo o apoio e suporte aos meus pacientes, de maneira simples e segura, mas sempre com a mesma qualidade e rigor. . O distanciamento social não tem que ser uma barreira para alcançar uma vida saudável e cuidar melhor do seu corpo. . Com o NUTRIR ONLINE é possível obter um acompanhamento 100% on-line, através de vídeo conferência (WhatsApp, zoom, messenger ou Skype). Tendo em conta os seus objetivos, a sua saúde, hábitos e gostos. . Os nossos planos são personalizados (feitos exclusivamente para cada paciente), e são revistos, ou ajustados, através de um acompanhamento mensal. . Não fazemos o uso de medicamentos, nem usamos dietas da moda, os nossos tratamentos são baseados única e exclusivamente nos alimentos naturais; legumes, verduras, frutas, proteína (animal e vegetal), e na motivação, que tem como objectivo melhor a relação que o paciente tem com a comida, para o resto da vida! ☘️ . Sigam a nossa página e recebam toda a informação necessária para aceder às consultas @nutrir_online, e tenham acesso também a um leque enorme de dicas de nutrição práticas para vos ajudar a começarem uma vida mais saudável sem sair de casa! . Sigam: @nutrir_online . #nutrironlineangola #consultasdenutricao #consultasonlineangola #alimentacaosaudavel #saude #bemestar
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Assim, é essencial o nosso empenho para a manutenção da saúde imunológica, especialmente porque ainda não dispomos de vacina nem de imunidade prévia, por se tratar de um novo vírus.
Então, como podemos ajudar o nosso sistema de defesas?
1. Evitar o medo e o pânico: Eles causam ansiedade, o que aumenta a produção de cortisol e outras substâncias depressoras da imunidade.
2. Pratique actividade física com frequência, isso vai ajudar a reduzir a ansiedade e manter o metabolismo acelerado: A maneira mais prática e económica é fazer caminhadas no seu bairro. (Use sempre a máscara).
3. Manter o sono em dia: Basta uma noite mal dormida (quantidade ou qualidade) para prejudicar a imunidade.
4. Reduzir o consumo de álcool, tabaco e drogas: Todos podem comprometer a imunidade.
5. Hidratação adequada: A água é essencial para o funcionamento de todas as células e órgãos, inclusive os responsáveis pela defesa contra doenças.
6. Faça uma alimentação rica em legumes e frutas. Estes alimentos são fonte de vitaminas e sais minerais; a activação do sistema de defesas depende destes nutrientes. Coma 1 a 2 peças de fruta por dia. E no almoço e jantar, tenha sempre legumes ou verduras no prato.


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Salada de atum com abacate 🥑😍🥑😍 Está receita é fabulosa e muito simples (como eu gosto) e pode ser uma opção de petisco para receber os amigos ou simplesmente um almoço ou jantar leve e nutritivo! RECEITA: Ingredients: 1 iogurte natural ou grego 1 alho picado Sumo de limão 2 colheres de sopa de pimento vermelho ou a escolha picado 1/2 lata de milho cozido 1 lata de atum 3 abacates médios cortados ao meio e sem o caroço. Preparo: 👩🏻‍🍳 Primeiro faça o molho de iogurte: misture o iogurte com o alho picado, pimenta, e o sumo de limão. Numa tigela misture o atum, o pimento, e o milho, tempere com uma pitada de sal, e adicione o molho de iogurte. Tire o interior dos abacates (com uma colher) e misture ao preparado anterior. Por fim preencha os abacates com o recheio e sirva de imediato, com 1 fio de azeite por cima ou sumo de limão. Fica uma delícia! Adilia ❤️ . #nutrironlinereceitas #nutrironlineadiliacordeiro #nutrironlineemagrecimento 📸 #cleanfoodcrush
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