É um cenário familiar para muitos: após o almoço, independentemente de ser uma refeição leve ou pesada, sente-se uma onda de cansaço e vontade de dormir. Mas por que isso acontece? Arunesh Kumar, pneumologista, partilha algumas explicações sobre o que acontece ao corpo após esta refeição, revelando os principais motivos para esse cansaço repentino.
De acordo com o especialista, o processo de digestão consome energia significativa do corpo. Enquanto o sistema digestivo trabalha para quebrar os alimentos e absorver os nutrientes, o fluxo sanguíneo é direcionado para essa região, o que pode resultar numa sensação de lentidão e fadiga.
Além disso, certos alimentos têm o potencial de causar picos de açúcar no sangue, seguidos por uma queda brusca, o que contribui para a sensação de cansaço após o almoço. Esta montanha-russa de açúcar no sangue pode levar a uma diminuição dos níveis de energia e a uma maior propensão para a sonolência.
Outro ponto destacado por Kumar é a produção aumentada de insulina após uma refeição abundante. O consumo de uma grande quantidade de alimentos pode desencadear a libertação de hormonas, como a insulina, que é responsável por regular os níveis de glicose no sangue. No entanto, uma produção excessiva de insulina pode resultar em níveis de açúcar no sangue demasiado baixos, o que pode deixar a pessoa sonolenta e com falta de energia.
Portanto, se sentir-se frequentemente cansado após o almoço, pode ser útil prestar atenção aos alimentos consumidos e à quantidade ingerida. Optar por refeições mais leves e balanceadas, ricas em nutrientes e fibras, pode ajudar a evitar os picos de açúcar no sangue e a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.
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